Екатерина Ханова: Осень — пора холодов и распространения острых респираторных вирусных инфекций.

Держите несколько советов, чтобы не заболеть осенью 😉
Старайтесь есть меньше сладкого 🍩
У людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), снижался иммунитет. Об этом говорят исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США). Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы.
Занимайтесь спортом 🚲
Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. При тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.
Восполняйте недостаток витамина D ☀️
При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, которые стимулируют иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.
Промывайте нос солевым раствором 😉
Это помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Из-за этого вирус не может размножаться и проникать внутрь организма.
Екатерина Ханова
0